ΚΑΝΝΑΒΙΝΟΕΙΔΗ – ΛΗΨΗ & ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΙ

Πολλοί μου λένε ότι τα “λάδια” CBD δεν λειτουργούν και δεν νιώθουν τις επιδράσεις τους. Κατά κανόνα μου αναφέρουν ότι ακολουθούν τις συστάσεις που αναγράφονται στο μπουκάλι. Αυτό που αγνοούν είναι ότι αυτές οι συστάσεις είναι γενικές οδηγίες για το μίνιμουμ της δοσολογίας. Δεν προορίζονται για τις ξεχωριστές ανάγκες του καθενός. Επιπλέον αγνοούν έναν ακόμη σημαντικό παράγοντα: η υπογλώσσια λήψη είναι πολύ περισσότερο δραστική από τη στοματική λήψη. Πολλοί άνθρωποι ρίχνουν τις σταγόνες του ελαίου στο στόμα τους παραβλέποντας ότι αν τις έριχναν υπογλώσσια η απορρόφηση τους θα ήταν σημαντικά μεγαλύτερη.

Οπότε μέχρι εδώ πρέπει να έχει γίνει κατανοητό ότι το ζήτημα της λήψης CBD/άλλων κανναβινοειδών είναι καθαρά ατομικό και μοναδικό. Αυτό σημαίνει ότι ο κάθε άνθρωπος πρέπει να πειραματιστεί με τη δοσολογία μέχρι να βρει υποκειμενικά την ποσότητα που θεωρεί και αισθάνεται ωφέλιμη. Παρόλα αυτά υπάρχουν μερικές γενικές συστάσεις οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βάση για την απαιτούμενη ποσότητα. Αυτές οι συστάσεις βασίζονται στο σωματικό βάρος του καθενός και στην επιθυμητή ένταση των επιδράσεων.

Σε κάθε περίπτωση καλό είναι να έχετε υπόψιν ότι ξεκινάτε αρχικά με τη χαμηλότερη συνιστώμενη ποσότητα αυξάνοντας σταδιακά. Όταν βρείτε την ποσότητα που θεωρείτε ότι σας ωφελεί, έχετε βρει το «golden spot». Εάν βιώσετε παρενέργειες από την αύξηση της ποσότητας (συνήθως κούραση/ατονία όσον αφορά το CBD) σημαίνει ότι πρέπει να «επιστρέψετε» στην προηγούμενη δοσολογία.

Προσοχή: Οι ποσότητες λήψης (mg) που αναφέρονται παρακάτω βασίζονται σε υπολογισμούς που θα αναλυθούν. Αυτές οι συστάσεις δεν αποτελούν παρά γενικές εκτιμήσεις. Σε καμία περίπτωση δεν έχουν σκοπό να υποκαταστήσουν ιατρικές συμβουλές όσον αφορά τη δοσολογία.

Οι Ωφέλιμες Επιδράσεις του CBD

Ο παρακάτω πίνακας αφορά ένα ευρύ φάσμα παθήσεων και μη. Βασίζεται σε ανεκδοτολογικές εμπειρίες χρηστών καθώς και σε ιατρικές έρευνες. Οι συστηνόμενες ποσότητες ΚΑΘΑΡΟΥ CBD εκφράζονται σε mg. Αφορούν χαμηλές, μέτριες και υψηλές ποσότητες λήψης.

Σε αυτόν τον πίνακα δεν λαμβάνονται υπόψιν τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του κάθε χρήστη οπότε οι συστάσεις είναι γενικής φύσης. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως σημεία αναφοράς για την αύξηση ή τη μείωση των δόσεων.

Υπενθυμίζουμε ότι οι τελικές αποφάσεις λαμβάνονται σε συνάρτηση με τη γνώμη ενός ειδικού! Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που λαμβάνουν ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ φαρμακευτική αγωγή. Ακόμα και ένα βότανο που θεωρείται άκακο δεν πρέπει να συνδυάζεται στα τυφλά με φαρμακευτικές αγωγές!

Για να αξιοποιήσει κάποιος/α τις πληροφορίες του πίνακα θα πρέπει να διαβάσει προσεκτικά ολόκληρο το άρθρο!

Πίνακας 1.

Πάθηση/Συμπτώματα	Ήπια (mg)	Μέτρια (mg)	Υψηλή (mg)
Άγχος	11	33	67
Alzheimer’s	18	54	108
Άνοια	18	54	108
Αρθρίτιδα	16	58	110
Αυπνία	17	50	102
Αυτισμός	18	51	146
Γενική ευεξία	–	27	–
Διαταραχή ΔΕΠ	26	77	154
Διπολική Διαταραχή	17	60	153
Ελκώδης κολίτιδα	22	67	133
Επιληψία	14	42	83
Ερυθηματώδης Λύκος	9	21	59
Ημικρανίες	8	24	50
Καρκίνος	60	164	311
Κρον (Νόσος)	33	98	195
Κατάθλιψη	27	81	162
Lyme (αρθρίτιδα)	21	78	122
Μυέλωμα	50	170	328
Ναυτία	6	17	33
Νευροπαθητικός πόνος	21	64	129
Parkinson’s	54	163	326
Πόνος (γενικά)	17	52	104
Προεμμηνορροϊκό	6	19	39
Ρευματοειδής αρθρίτιδα	11	27	54
ΣΚΠ	9	27	54
Σχιζοφρένεια	53	150	390
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου	21	62	125
Τρεμούλιασμα	16	48	124
Υψηλή πίεση αίματος	17	48	95
Φλεγμονές	7	21	42

Σημαντική Υπενθύμιση

Στον πίνακα 1 μάθαμε απλά κάποιες γενικές πληροφορίες οι οποίες αφορούν τις συνιστώμενες ποσότητες «καθαρού CBD». Το CBD εμπεριέχεται τόσο στα άνθη του φυτού της κλωστικής κάνναβης όσο και στα παράγωγα του. Τα περισσότερα προϊόντα εμπεριέχουν συγκεντρώσεις που κυμαίνονται σε επίπεδα 0.25-80% ενώ τα isolates είναι κατά 95-99% καθαρά. Καλό είναι να έχετε στο νου σας ότι κάποιες από τις ωφέλιμες επιδράσεις της κάνναβης φαίνονται να οφείλονται στα τερπένια. Όταν τα τερπένια συνδυάζονται με τα κανναβανινοειδή, η ωφέλεια φαίνεται να είναι μεγαλύτερη. Η έννοια της συνολικής συνεργιστικής δράσης των κανναβινοειδών αποκαλείται συνεργιστική επίδραση (entourage effect). Για αυτό -αν είναι εφικτό – είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα «προιόν» full spectrum CBD παρά εκχυλίσματα isolate.

Αναλυτική Διαδικασία Υπολογισμού Λήψης

Οι γενικές συστάσεις του πίνακα 1 είναι ακριβώς αυτό – γενικές συστάσεις οι οποίες δεν ανταποκρίνονται στην ιδιαιτερότητα της βιοχημείας του καθενός. Μπορούμε να εξειδικεύσουμε την διαδικασία υπολογισμού της κατάλληλης ποσότητας λαμβάνοντας υπόψιν τα εξής:

1. Σωματικό Βάρος.

2. Υπολογισμό περιεκτικότητας του προιόντος CBD/άλλων κανναβινοειδών της επιλογής μας ώστε να μάθουμε πόσο «καθαρό CBD/άλλα κανναβινοειδή» λαμβάνουμε ανά 1 γραμμάριο/1 ml – δείτε πίνακα 2.

3. Ρυθμούς πρακτικής απορρόφησης από το σώμα μας (βιοδιαθεσιμότητα) αναλόγως της μεθόδου λήψης – δείτε πίνακα 3.

4. Ταχύτητα και διάρκεια των επιδράσεων αναλόγως της μεθόδου λήψης – δείτε πίνακα 4.

1.Υπολογισμός Λήψης – Σωματικό Βάρος

Υπολογισμός Λήψης CBD βάσει του Σωματικού Βάρους & της Ποσότητας:

• Χαμηλή ποσότητα λήψης → 2 mg / 10 κιλά σωματικού βάρους
• Μέτρια ποσότητα λήψης → 7 mg / 10 κιλά
• Υψηλή ποσότητα λήψης → 13 mg / 10 κιλά

Σε αυτό το σημείο είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι αυτοί οι υπολογισμοί αφορούν το «καθαρό» CBD.

Πρακτικό παράδειγμα:

Ας πούμε ότι ένας άντρας 70 κιλών θέλει να λάβει μια μέτρια ποσότητα CBD.

Αυτό που πρέπει να κάνει είναι να χρησιμοποιήσει την φόρμουλα:

Σωματικό βάρος (κιλά) x Επιθυμητή ισχύς (0.2 για χαμηλή δοσολογία, 0.7 για μέτρια δοσολογία, 1.3 mg για υψηλή δοσολογία)] = Δοσολογία σε καθαρό CBD.

Επιστρέφοντας στο παράδειγμα μας: 70 x 0.7 = 49 mg καθαρό CBD ώστε να επιτευχθεί μια μέτρια ποσότητα λήψης.

Να θυμάστε ότι αν δεν έχετε χρησιμοποιήσει ξανά συμπληρώματα CBD δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε απευθείας υψηλές ποσότητες λήψης.

2.Υπολογισμός Περιεκτικότητας – % CBD

Έστω ότι διαθέτουμε ένα συμπλήρωμα CBD περιεκτικότητας 99% (πχ CBD isolate). Πόσα milligram (mg) εμπεριέχει ένα γραμμάριο; Η απάντηση είναι 990 mg. Αντίστοιχα, ένα γραμμάριο ανθών περιεκτικότητας 10% εμπεριέχει 100 mg CBD. Και ένα έλαιο περιεκτικότητας 10% εμπεριέχει 100 mg/ml. Αυτοί οι υπολογισμοί ισχύουν για τα περισσότερα «προιόντα» που βασίζονται στο CBD. Για να απλοποιείτε τους υπολογισμούς να θυμάστε:

Πίνακας 2.

1 γραμμάριο =	1 milliliter (ml)
1 γραμμάριο ή 1 ml =	1000 milligrams (mg)
1 ml =	20 σταγόνες
1000 x περιεκτικότητα CBD/άλλων κανναβινοειδών =	Περιεκτικότητα ανά 1 γραμμάριο/1 ml εκφραζόμενη σε mg.

3.Μέθοδοι Λήψης του CBD – Βιοδιαθεσιμότητα

Και τώρα φτάνουμε στο σημείο που τα πράγματα μπερδεύονται. Όμως μην ανησυχείτε, είμαστε εδώ για να τα ξεμπερδέψουμε. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε τις παραγράφους που ακολουθούν. Ουσιαστικά οι πληροφορίες σχετικά με τη βιοδιαθεσιμότητα μας βοηθούν να αξιολογήσουμε πόσο% καθαρού CBD/άλλων κανναβινοειδών θα απορροφηθεί από το σώμα. Ο όρος «βιοδιαθεσιμότητα» αναφέρεται στην απορρόφηση μιας ουσίας από το ανθρώπινο σώμα. Όταν λαμβάνουμε μια ουσία μέσω της κατανάλωσης ενός φυτού και των παραγώγων του, ένα μέρος της (εκφραζόμενο σε %) εξαλείφεται από τους μηχανισμούς που διαθέτει το σώμα μας πριν προλάβει να απορροφηθεί.

Το CBD/άλλα κανναβινοειδή μπορούν να ληφθούν με τους ακόλουθους τρόπους:

1. Στοματική λήψη
2. Υπογλώσσια λήψη
3. Κάπνισμα
4. Άτμισμα
5. Τοπική λήψη
6. Πρωκτική λήψη

Πίνακας 3.

Λήψη *	Μέση Βιοδιαθεσιμότητα	Ελάχιστη Βιοδιαθεσιμότητα	Μέγιστη Βιοδιαθεσιμότητα
Στοματική	~11%	6%	19%
Υπογλώσσια	~24%	13%	35%
Κάπνισμα	~31%	6%	56%
Άτμισμα	~45%	34%	56%
Τοπική *	??	??	??
Πρωκτική	~13.5%	~7%	27%

• Αυτές οι αναφορές δεν έχουν επιβεβαιωθεί 100% – αποτελούν τα αποτελέσματα λιγοστών επιστημονικών ερευνών που έχουν πραγματοποιηθεί με αντικείμενο τη βιοδιαθεσιμότητα των κανναβινοειδών. Φαίνεται ότι στα επόμενα χρόνια θα μάθουμε πολλά περισσότερα. Και πάλι οι αναφορές του πίνακα 3 μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως γενικές κατευθυντήριες.

• Όσον αφορά την τοπική χρήση, επί της παρούσης δεν υπάρχουν έρευνες που να δείχνουν αξιόπιστα τους ρυθμούς απορρόφησης με αυτήν τη μέθοδο. Η μόνη έρευνα για αυτό το θέμα έγινε 10 χρόνια πριν και αφορά ειδικά διαδερμικά αυτοκόλλητα που παρουσίαζαν υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, ~45%. Σε αυτό το σημείο, θέλουμε να σας υπενθυμίσουμε ότι διαθέτουμε αυτοκόλλητα επιθέματα με υψηλά εκπληκτικούς ρυθμούς απορρόφησης στο 90-95%http://ethosherbals.com/shop/effects-locator/uplifted_mood/puro-curo-patches-25mg-cbd/

3Α.ΠΡΟΩΘΗΣΗ ΒΙΟΔΙΑΘΕΣΙΜΟΤΗΤΑΣ

Η απορρόφηση του CBD βελτιώνεται σημαντικά όταν η ουσία καταναλώνεται με φαγητό αντί να καταναλωθεί με άδειο στομάχι. Αφού το CBD είναι μια λιποδιαλυτή ουσία, η κατανάλωση λιπαρών τροφών (πχ αβοκάντο, ψάρια με λιπαρά ω-3, καρποί και σπόροι φυτών) συντελεί στην προώθηση της απορρόφησης της από το σώμα. Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι σε σύγκριση με την λήψη με άδειο στομάχι, ο χρόνος παραμονής της ουσίας στο σώμα μας αυξάνεται σημαντικά (έως και 9 φορές!) όταν έχει πραγματοποιηθεί ο συνδυασμός φαγητού – CBD!

Όποιοι θέλουν να προωθήσουν την απορρόφηση του CBD μπορούν να χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα πιπερίνης (piperine) – πχ http://ethosherbals.com/shop/effects-locator/uplifted_mood/curcuma-organic-600mg-piperine/. Η πιπερίνη προωθεί την απορρόφηση του κανναβινοειδούς ενώ εμπεριέχει και ένζυμα τα οποία επιβραδύνουν σημαντικά το χρόνο παραμονής του στο ανθρώπινο σώμα. Επιστημονικές έρευνες υποδεικνύουν ότι η πιπερίνη αυξάνει σημαντικά (έως και 6 φορές!) την απορρόφηση του CBD. – Οπότε η ταυτόχρονη λήψη CBD – λιπαρών τροφών – πιπερίνης είναι μια από τις καλύτερες πρακτικές προώθησης της βιοδιαθεσιμότητας της ουσίας.

4.Ταχύτητα και Εκκίνηση Επιδράσεων

Εκτός της βιοδιαθεσιμότητας, η γνώση της εκκίνησης των επιδράσεων μετά τη λήψη καθώς και η διάρκεια τους, αποτελούν πληροφορίες που ενδιαφέρουν κάθε χρήστη. Φυσικά αυτές οι πληροφορίες βρίσκονται σε άμεση συνάρτηση με τη φύση της χρήσης που επιθυμεί ο καθένας.

Εξηγούμαι: Έστω ότι ένας άνθρωπος έχει αγχώδη διαταραχή και για τον χ,ψ λόγο αισθάνεται αρνητικά συμπτώματα οφειλόμενα στο άγχος. Επιζητά άμεση ανακούφιση/ηρεμία. Οπότε είναι λογικό ότι δεν θα θέλει να καταναλώσει στοματικά ένα συμπλήρωμα CBD και να περιμένει 1-1,5 ώρα μέχρι οι επιδράσεις να πιάσουν. Αντί αυτής της μεθόδου είναι πολύ πιο λογικό να επιλέξει την υπογλώσσια χρήση ή ακόμα και το κάπνισμα/άτμισμα αν έχει αυτές τις βλαβερές συνήθειες.

Χρήση	Εκκίνηση επιδράσεων (μετά τη λήψη)	Διάρκεια επιδράσεων (μετά την εκκίνηση)
Στοματική	60+ λεπτά	4 – 6 ώρες
Υπογλώσσια	15 λεπτά	2-4 ώρες
Κάπνισμα	3-5 λεπτά	1-3 ώρες
Άτμισμα	3-5 λεπτά	1-3 ώρες
Τοπική	25-45 λεπτά	Τοπική ανακούφιση
Πρωκτική	10-15 λεπτά	4+ ώρες

Σύνοψη

Τόσες πολλές πληροφορίες χρειάζονται και μια «σούμα» για να είναι χρηστικές για τον καθένα. Πολλοί λαμβάνουν τα κανναβινοειδή στα «τυφλά» ακολουθώντας τις οδηγίες μιας συσκευασίας στην καλύτερη. Αυτή η πρακτική πολλές φορές έχει ως αποτέλεσμα επιδράσεις στα όρια του placebo. Και είναι κρίμα γιατί η κάνναβη όπως και πολλά άλλα βότανα (πολλά από αυτά διατίθενται στο κατάστημα μας) έχουν να προσφέρουν πολλά. Αν ασχοληθούμε να μάθουμε τις ιδιαιτερότητες τους…ας πούμε ότι η μητέρα φύση είναι πολύ γενναιόδωρη μαζί μας, πολύ περισσότερο από ότι είναι το γένος μας προς αυτή.

Πίσω στο CBD…Η σύνοψη έχει ως εξής:

1.Γιατί λαμβάνουμε CBD; Για λόγους γενικής ευεξίας, λόγω αρνητικών σωματικών ή/και ψυχολογικών συμπτωμάτων; Δείτε τον πίνακα 1. Αν η αιτία λήψης δεν αναφέρεται εκεί, συζητήστε το με το γιατρό σας. Όμως ας πάρουμε ένα πρακτικό παράδειγμα:

– Έστω ότι μια κοπέλα που τη λένε Νάντια, ζυγίζει 55 κιλά και έχει διαταραχές άγχους αποφασίζει να ξεκινήσει το CBD αφού το συζητήσει με το γιατρό της.

2. Αφού ξεκαθαρίσουμε την αιτία λήψης, ορίζουμε την ποσότητα της. Θέλουμε μια ήπια, μια μέτρια ή μια υψηλή ποσότητα λήψης; Αντίστοιχα χρησιμοποιούμε τη φόρμουλα: Σωματικό βάρος (κιλά) x Επιθυμητή ισχύς (0.2 ή 0.7 ή 1.3 mg)] = Δοσολογία σε καθαρό CBD.

– Η Νάντια εξετάζει τον πίνακα 1. Βλέπει ότι είναι καλύτερο να ξεκινήσει με μια μέτρια δόση. Οπότε υπολογίζει –> 55 x 0.7 = 38,5 /ας πούμε 39 mg καθαρό CBD. Επαληθεύει ότι ο αριθμός είναι πάνω από τις ελάχιστες συνιστώμενες ποσότητες του πίνακα 1 (Άγχος – Μέτρια ποσότητα (mg).

3. Πόσο γρήγορα θέλουμε να μας πιάσουν οι επιδράσεις; Πόσο θέλουμε να κρατήσουν πριν χρειαστεί να λάβουμε CBD εκ νέου ή να το αφήσουμε για αύριο; Αυτές και άλλες ερωτήσεις καθορίζουν τις επιλογές μας για την επιλογή των προιόντων. Δείτε τον πίνακα 3

– Αφού δεν καπνίζει, η Νάντια αποφασίζει να ξεκινήσει με ένα έλαιο CBD. Τα έλαια κάνναβης συστήνονται για υπογλώσσια χρήση. «Γιατί όχι; Αν το παίρνω υπογλώσσια θα με πιάνει γρήγορα και θα κρατάει για ώρες». Αυτά σκέφτεται πριν λάβει την τελική απόφαση να παραγγείλει (εντελώς τυχαία) από την Ethos Herbals. Η «ηρωίδα» του παραδείγματος παραγγέλνει ένα έλαιο full spectrum περιεκτικότητας 10%.

4 .Σε αυτό το σημείο πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι οι ωφέλιμες ιδιότητες του φυτού μεγιστοποιούνται όταν λαμβάνεται ένα «προιόν» full spectrum/broad spectrum. Όπως και να έχει, διαφορετικά προιόντα παρουσιάζουν διαφορετικές περιεκτικότητες. Με αυτήν τη φόρμουλα μαθαίνουμε πόσο «καθαρό» CBD πρέπει να καταναλώσουμε: 1000 x περιεκτικότητα CBD/άλλων κανναβινοειδών = Περιεκτικότητα ανά 1 γραμμάριο/1 ml εκφραζόμενη σε mg.

– Η Νάντια διαπιστώνει ότι αφού το έλαιο έχει περιεκτικότητα σε CBD 10% λαμβάνει 100 mg/ 1 ml ελαίου. Ταυτόχρονα λαμβάνει και μικρότερες ποσότητες τερπενίων και κανναβινοειδών αφού έχει επιλέξει ένα εκχύλισμα fullspectrum.

5. Δείτε τον πίνακα 2 ώστε να υπολογίσετε ποια θα είναι η καθαρή ποσότητα CBD/άλλων κανναβινοειδών που θα λάβετε μετά τη λήψη. Η μέθοδος λήψης έχει τεράστια σημασία. Για παράδειγμα, αν απλά καταπιώ 1 ml από ένα έλαιο περιεκτικότητας 10%, στην καλύτερη θα απορροφήσω 19 mg και στη χειρότερη θα απορροφήσω 6 mg. Από την άλλη, αν λάβω 1 ml του ελαίου υπογλώσσια, στην καλύτερη θα απορροφήσω 45 mg και στη χειρότερη θα απορροφήσω 24 mg.

– Φυσικά η επιλογή ανάμεσα σε στοματική και υπογλώσσια χρήση είναι εύκολη για την ηρωίδα μας. Γνωρίζει ότι τοποθετώντας 1,2 ml (24 σταγόνες) του ελαίου κάτω από τη γλώσσα της για 1,5-2 λεπτά θα λάβει 30- 40 mg καθαρού CBD + ίχνη τερπενίων/άλλων κανναβινοειδών.

6. Χρησιμοποιώντας πρακτικές προώθησης της απορρόφησης του CBD μπορούμε να ελπίζουμε ότι τα ποσοστά βιοδιαθεσιμότητας αυξάνονται προς τις μέγιστες αξίες.

– Η Νάντια αποφάσισε να φάει μια καλή ποσότητα raw ηλιόσπορων 40 λεπτά πριν τη λήψη CBD και να χρησιμοποιήσει ένα συμπλήρωμα πιπερίνης περίπου 20 λεπτά πριν την υπογλώσσια χρήση του ελαίου. Έτσι ευελπιστεί ότι η ποσότητα που χρησιμοποίησε είναι ότι πρέπει.

Πιστεύουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας βοηθά σταθερά να υπολογίζετε τις ποσότητες λήψεις κανναβινοειδών που χρειάζεστε για τις ιδιαίτερες ανάγκες σας. Η κάνναβη είναι ένα υπέροχο φυτό που έχει ωφελήσει και θα συνεχίσει να ωφελεί την ανθρωπότητα. Είμαστε εδώ για εσάς, για να σας βοηθάμε να την γνωρίσετε καλύτερα και να εκτιμήσετε βαθιά το άπειρο δυναμικό της για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας 🙂