Αποτοξίνωση του Νου – 6 Πρακτικές

1. Ξεκινήστε το γράψιμο

Το γράψιμο είναι από τις καλύτερες πρακτικές εξωτερίκευσης των σκέψεων μας. Μας επιτρέπει να ορίζουμε περισσότερο συγκροτημένα την οπτική μας σε μια κατάσταση ή να ζυγίζουμε τα υπέρ και τα κατά μιας απόφασης. Ακόμα και αν δεν μοιραστούμε τα γραπτά μας με άλλους, οι σκέψεις που θα έχουμε αποτυπώσει στο χαρτί εντυπώνονται και στο νου μας – έτσι μπορούμε να τις εκφράζουμε πολύ πιο αποτελεσματικά. Μια, δυο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα (ιδανικά κάθε μέρα), μπορούμε να αφιερώνουμε 30 λεπτά για το “ξεφόρτωμα” του νου μας. Πως το κάνουμε αυτό; Αποτυπώνουμε στο χαρτί -ουσιαστικά ξεφορτωνόμαστε – όλα αυτά για τα οποία παραπονιόμαστε, καταστάσεις που μας πικραίνουν, άνισους α΄γώνες που δίνουμε.

2. Ξεκινήστε τα “unfollows”

Τα social media μας δικτυώνουν όπως ποτέ άλλοτε. Ένα από τα ζητήματα που προκύπτουν είναι ότι άμεσα ή έμμεσα ερχόμαστε σε επαφή με ανθρώπους που μπορεί να μας παραπλανούν, να στερούν την έμπνευση μας ή να μας κάνουν να νιώθουμε αδύναμοι. Σε κάθε πτυχή της ζωής σας να επιδιώκετε να δικτυώνεστε με ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε πιο δυνατοί, σας βοηθούν να μαθαίνετε πράγματα και να εμπνέεστε. Οι άνθρωποι που μας βοηθούν να εξελισσόμαστε μας βοηθούν να μαθαίνουμε και καινούρια πράγματα. Επίσης μας βοηθούν να αισθανόμαστε χαρούμενοι και να νικάμε την αλαζονεία μας. Γενικά, είναι υπέροχο να περιστοιχιζόμαστε από ανθρώπους που ενθαρρύνουν την εξέλιξη μας. Και είναι εξίσου σημαντικό να ξεκόβουμε με ανθρώπους που αισθανόμαστε τοξικούς.

3. Αποδοχή στην ηρεμία του νου

Όσο και να αγχωθείτε δεν αλλάζετε το μέλλον σας, όσο και να μετανιώσετε δεν αλλάζετε το παρελθόν σας. Η αποδοχή είναι έννοια κλειδί για τη ζωή. Αποδεχτείτε τις ατέλειες. Αποδεχτείτε την αβεβαιότητα. Αποδεχτείτε το ανεγξέλεγκτο. Relax, nothing is under control. Δεν χρειάζετε να καταλαβαίνετε τα πάντα. Είναι περιττό να ανέχεστε τα πάντα ή να προσπαθείτε να τα ξεχάσετε. Αν θέλετε να διατηρείτε την ηρεμία του νου σας, θα πρέπει να βάλετε την αποδοχή ολόψυχα στη ζωή σας.

4. Να είστε επιλεκτικα΄ κοινωνικοί

Τι σημαίνει αυτή η φράση; Πρακτικά σημαίνει ΄΄ότι κρατάτε συνειδητά μικρό τον κοινωνικό κύκλο σας. Σε κάποια φάση χρειάζεται να θέσετε κάποια ερωτήματα στους εαυτούς σας:

• Μήπως έχω στη ζωή μου κάποιες “νεκρές” σχέσεις τις οποίες επιμένω να διατηρώ πεισματικά;

• Ποιους τομείς της ζωής μου μπορώ να βελτιώσω αν αποκόψω “πράγματα” τα οποία δεν τα νιώθω να λειτουργούν πια;

5. Διαλογισμός

Αυτό που κάνουμε πρακτικά κατά τη διάρκεια του διαλογισμού είναι να εστιάζουμε την προσοχή μας και να εξαλείφουμε σκόρπιες σκέψεις που συνωστίζονται στο νου μας και προκαλούν στρες. Η διαδικασία του διαλογισμού μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της συναισθηματικής, διανοητικη΄ς και σωματικής ύπαρξης μας. Καλό είναι να μάθουμε να απολαμβάνουμε περισσότερο χρόνο με τους εαυτούς μας. Και σταδιακά να εξασκούμε όλο και πιο συχνά την πρακτική του διαλογισμου΄. Οι βραδινε΄ς ώρες σε ένα σκοτεινό δωμάτιο με την ακρόαση φυσικών ήχων (πχ της βροχής) συνθέτουν ένα όμορφο ζεν σκηνικό.

6. Υγιεινή διατροφή

Γενικά καλό είναι να αποφεύγουμε να εκτονώνουμε τα συναισθήματα μας στο φαγητό. Αν πρόκειται να κάνουμε κάτι τέτοιο, ας φροντίζουμε να είναι η εξαίρεση και να είμαστε υγιείς.

Όσο μπορούμε ας φροντίζουμε για τα ακόλουθα:

• Να ασκούμαστε καθημερινά, έστω και για 20 λεπτά την ημέρα.
• Να περιορίζουμε τη λήψη υδατανθράκων.
• Να πίνουμε περισσότερο νερό.
• Να λαμβάνουμε όσο περισσότερο ηλιακό φως γίνεται.